DHA、EPA 有什麼差異？什麼人群適合？本文帶你一次搞懂

在選擇魚油產品時，DHA 和 EPA 這兩種成分常常會出現，但你是否知道它們各自的獨特功效和適合的人群？本文將幫助你搞懂 DHA 和 EPA 之間的主要差異，並深入分析它們如何針對不同生活階段和健康需求提供支持，跟著我們繼續閱讀下去吧！

DHA 對人體的好處

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DHA 是什麼？

DHA，全名為二十二碳六烯酸 ( Docosahexaenoic Acid )，是一種具有六個雙鍵的多元不飽和脂肪酸 ( C₂₂H₃₂O₂ )，屬於 Omega-3 必需脂肪酸；DHA 主要來源於海洋中的微藻，並隨著食物鏈逐漸累積，故在魚類中 DHA 含量特別豐富。

DHA 的功效

DHA 對於提升嬰幼兒健康發展及成人身體功能發揮起到重要作用，換言之就是對各個年齡段的健康提升皆有幫助。充足的 DHA 攝取能有效提升學習能力，還能幫助孕婦和哺乳期母親提供寶寶所需營養，促進新陳代謝及調節生理機能。

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EPA 對人體的好處

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EPA 是什麼？

EPA，全名為二十碳五烯酸（ Eicosapentaenoic acid ），是一種具有五個雙鍵的多元不飽和脂肪酸（C₂₀H₃₀O₂），屬於 omega-3 脂肪酸的一種。由於人體無法自行合成 EPA，故必須通過飲食來補充，富含 EPA 的食物如魚油，而通常魚油中也含有 DHA。

EPA 的功效

EPA 主要透過調節體質和促進體內循環來支持健康，對於新陳代謝的正常運作亦有助益。特別是對於經常外食、缺乏運動或高壓工作的群體，EPA 能有效地穩定情緒並協助壓力管理，因此，日常補充 EPA 對於維持身心健康也相當重要。

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DHA 和 EPA 的差異？我們要如何選擇？

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根據上述說明，我們可以知道 DHA 和 EPA 都對身體健康至關重要。市面上的魚油保健品通常含有這兩種成分，那麼我們該如何選擇合適的產品呢？

	DHA	EPA
全名	二十二碳六烯酸	二十碳五烯酸
功效	促進新陳代謝、調節生理機能	調整體質、促進體內循環
適合族群	嬰幼兒、孕婦	上班族、銀髮族

DHA 適合嬰幼兒、孕婦

DHA 對於嬰幼兒和孕婦都至關重要。對嬰幼兒而言，DHA 有助於促進身體發展，對孕婦來說，DHA 有助於調節自身的新陳代謝，為此，選擇高比例的 DHA 產品能夠提供更佳的效果；但孕婦在選擇時應諮詢醫師，以確保產品的安全性和適合度。

EPA 適合上班族、銀髮族

EPA 對於上班族和銀髮族尤其適合。上班族面臨高壓環境和不規律的飲食，EPA 能有效穩定情緒並提升正能量，對於銀髮族，EPA 則能促進新陳代謝，幫助他們適應年齡帶來的生理變化。無論是忙碌的上班族還是需要維持健康的銀髮族，EPA 都能提供支持和幫助。

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