你是否常常感到體力不如從前，容易疲累？這種狀況可能不僅僅是生活壓力造成的，背後還有其他重要的原因在作祟。這篇文章列點四大容易造成體力變差的因素，並透過日常調整、飲食補充，幫助你日漸增強體力，快跟著我們繼續閱讀吧！
體力總感覺變差了？可能是因為這 4 個因素
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體力變差原因 1：長期缺乏運動
體力變差的主要原因之一是長期缺乏運動。在快節奏的現代生活中，許多人因為工作繁忙或生活壓力而忽略了運動；然而，缺乏運動會導致肌肉力量和耐力的減弱，這會讓人感到更加疲憊。因此，無論生活多麼忙碌，還是要抽出時間進行適當的運動。
體力變差原因 2：熬夜睡眠不足
體力變差的另一個原因是熬夜和睡眠不足。現代人常因工作壓力、娛樂活動或其他因素而熬夜，導致睡眠時間不足，長期的睡眠不足會使人感到疲憊和無力；因此，保持規律作息和充足的睡眠能幫助身體恢復活力，提升日常生活中的精力和效率。
體力變差原因 3：營養不均
體力變差的第三個原因是營養不均，導致身體無法獲得足夠的能量。我們每日需求的熱量來自於飲食中的三大營養素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，供給我們的身體使用；如果飲食中缺乏這些營養，身體就無法產生足夠的能量，從而導致身體疲憊和體力下降。
體力變差原因 4：生活壓力大
體力變差的第四個原因是生活壓力大。現代社會中，工作、家庭和各種責任帶來的壓力讓人身心俱疲，長期處於高壓狀態會導致極度疲勞，壓力的長期累積可能嚴重影響身心健康，使人精神不集中，甚至影響日常生活的表現，進而感覺體力變差。
體力變差如何調整？試試這 2 招
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改善日常生活習慣讓體力變好
若要改善體力，調整日常生活習慣至關重要。例如你可以在早晨的冷水淋浴可以迅速喚醒身體，讓你一天充滿活力；其次，播放節奏明快的音樂能提升警覺性和集中力，讓你遠離昏昏欲睡的狀態；或者每天進行 30 分鐘的有氧運動，能有效增加身體的能量水平和精神集中力。
補充提振精神的營養素讓體力升級
要提升體力和精神狀態，補充提振精神的營養素至關重要。例如選擇富含維生素 B 群的食物，如全穀類、瘦肉和綠葉蔬菜，有助於增強精神；同時，鋅和鎂這些礦物質對於新陳代謝和減少疲勞感，進而改善身體狀態跟讓體力增強。
2 款適合增強體力的保健品
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馬卡保健品提振你的精神力
馬卡保健品以其根部的營養價值著稱，特別是富含的馬卡烯（Manaenes）和馬卡醯胺（Macamides），這些獨特成分能有效提升精神力和體力，幫助你在日常生活中保持充沛的精力。選擇馬卡保健品，能夠幫助你的精神力和體力得到雙重提升～
B 群保健品讓你的精神更旺盛
維生素B群被譽為“能量維生素”，它們對提升精神和活力至關重要。這些水溶性維生素能有效增強體力，幫助你保持旺盛的精氣神，科學研究顯示，持續 28 天補充 B 群可顯著改善運動耐力並減少疲勞感，從而提升整體體力。
想要解決體力變差問題，日常改善與飲食補充缺一不可
要解決體力變差的問題，日常生活中的改善和飲食補充都是不可或缺的，保持規律的運動、良好的睡眠和均衡飲食，能幫助你提升體力和精力；此外，適當的營養補充，如選擇高品質的保健品，也能增強你的整體健康。如果你有任何營養問題或保健需求，歡迎加入醫神方官方 LINE@諮詢，一起展現有元氣活力的你吧～
參考資料
參考資料 2：衛生福利部國民健康署「熱量營養素查詢」
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